美肌に良いの睡眠のポイント

突然ですが貴女はお肌の為に適切な時間に正しい睡眠時間を確保していますか?

 

お肌は寝ている間に、成長ホルモンが分泌されて再生されます。

日中に受けた日差しからのダメージから回復して新しいお肌に生まれ変わるのですね。

 

 

これは、多くの美容家が指摘する事ですが、ちゃんとした睡眠をするというのは

美にとってなりよりも重要です。

 これが出来ていないとどんな化粧水や美容液を使って意味がありません。

 

 

ここではお肌がちゃんとターンオーバーする睡眠のポイントを紹介します。

 

j

 

美肌を生むために守らなくてはいけない睡眠に関するルールとは?

 

これは大きくわけて二つあります。

 

一つは、十分な睡眠時間をとる 事です。

 

それも毎日が重要です。

 

所謂、寝ためをしても意味がありません。

考え方として不足分を翌日、補うという考えではなくて一日一日が十分な時間寝る事が大切です。

夜更かしをするなら肌荒れを覚悟するくらいの気持ちでいましょう。

 

目安としては六時間が最低ラインです。

個人差もありますが、大体七時間から八時間に落ち着くのではないでしょうか。

 

睡眠の時間帯も大切

 

二つ目に重要なのが、寝る時間帯です。

 

トータルの時間だけ気にしていれば良いという事ではありません。

一般的に夜の十時から翌、深夜二時までがお肌が成長できる時間とされています。

 

さすがに子供ではないので、十時は無理でも十二時は眠りにつく様にしましょう。

逆算して十二時に眠りにつく為に部屋を暗くするのは言うまでもありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コメントを残す

このページの先頭へ